co 2 dni

[...] nie pomyliłem działów ale nie wiedziałem gdzie to wrzucić. Słyszałem już komentarze na ten temat : d****, idiota, itp. ale nikt mi nie powiedział co zrobić. A więc tak: dwa dni temu zrobiłem pierwszy trening od 4 miesięcy z powodu operacji i przegiołem tzn. mój trening trwał o wiele za długo. Na następny dzień myślałem , że mam cholerne zakwasy [...]

[...] 20 strzałów primobolanu 100mg/ml i 100 tabsów winstrolu na koniec. Metę już skończyłem i ciągne propionat 100mg e2d i primobolan 100mg e4d. Primo skończy mi się 20 dni przed propem, zacząć jeść winstrol już wtedy, czy po skończeniu propa? I Najważniejsze pytanie. - Dostałem do tego jedynie 1 listek clomidu i 1 ampułkę HCG 5000 j.m. [...]

[...] Co jak robic. Niewiem czy zakladac kolejny temat o odzywianiu czy ktos pomoze tutaj. Niechce rezygnowac z roweru ale jesli bedzie to konieczne to go ogranicze w wybrane dni treningowe. Zamieszczam foty. Jak widac szalu niema i czas z tym cos zrobic Aha do jakiej grupy sie zaliczam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98e537d93c804311aa163ed4d54c1488.jpg [...]

[...] wytrzymac i dalej swędzi jak cholera, a reszta ciala nic, tylko te miejsca. Nie wiem co jest, to juz tak z 2-3 tyg jest, nie mam zadnych innych objawow, ostatnio mialem 2 dni lekka goraczke do 37,5 ale przeszlo od razu. Mam nowa diete, jem duzo bialka, wzmacniam odporność i jem dużo cebuli, pije soki 1-2 dziennie z marchwi selera, czosnku, no [...]

[...] tym forum i chciałbym uzyskać poradę. Mam 18 lat, ważę 78,1 kg, przy wzroście 174 cm. Chciałbym schudnąć i do tego celu postanowiłem, trening cardio. Wyglądałby on tak 3 dni treningu na tydzień. Np. Pon 30 min bieganie, 20 minut przerwa, 30 minut bieganie, wt nic, śr 30 min basen, 20 minut jacuzzi, 30 minut basen, czw nic, pt 30 minut rower, [...]

Witam mam pytanie zacząłem od niedawna ćwiczyć od 3 miesiacy regularnie na siłowni po 4 razy w tygodniu plus 2/3 razy cardio po 30min na rowerku. I mam pewien problem ważę aktualnie 69kg i waga od 3 miesiecy stoi w miejscu, mam 180cm wzrostu. Jakis czas temu ważyłem 80kg i zredukowałem do akutalnej wagi przez deficyt bez zadnych treningów, problem [...]

Witam. Chcialbym aby ktos w sposob prosty i czytelny mogl mi napsiac, jak moglbym sie odzywiac. O co mi chodzi? A no tak: Cwicze juz dlugo, teraz wyjzezdzam za 4-5 dni do Warszawy do pracy. Co za tym idzie, nie bede cwiczyl, ale chcialbym miec jakas dobra diete, zeby nie przytyc, a moze i cos zrzucic(watpie...). Z tego co czytalem i pytalem to [...]

[...] przyszlego) VAPOR tylko przed treningiem Mass XXX(po treningu)lub bede bral w celu uzupełnienia posilku gdy niebede mial zbytnio czasu go przygotowac w ciagu dnia WHEY PROTEIN Głownie z rana i przed snem A batoniki traktuje jako przekaske w szkole itp..i CRATINE EAS PLUS HP z rana po przebudzeniu i po trenigu) a w dni [...]

[...] nie wiem co potrzebne i z jakich produktów uzyskać) Staż około 4 miesięcy Witam zakupiłem własnie trochę nowości i potrzebuję wskazówek w jakich porach co i ile spożywać w dni treningowe i wolne. Białko 80% FA Amino Complex ActivLab (tabsy) Ionto Vita w płynie Napalm (to akurat jeden shot przed treningiem, podaję tylko dla informacji). Trening [...]

[...] odwrotnie - tracę część czucia w dłoni dopóki kilka razy jej nie ścisnę i wszystko wraca do normy. Mimo wszystko jest to uciążliwe, bo to mnie budzi, a wolałbym odespać dni stracone na obronę na Uniwerku. Czy ktoś tak miał? Jak to rozwiązać? Jest to zawsze lewa ręka, nigdy mnie to nie boli. Drętwieje tylko dłoń dopóki, dopóty nie ścisnę jej [...]

Co powinienem jeść a czego nie, przed i po treningu? prosze o przykłady. lykam kreatyne 1250 olimp , gainera 3kg 737 i bialko ostrowia ( na noc w dni treingowe 50g chce) chce przytyc. 186cm wzrostu i 76kg wagi. plan treingowy mam 'na mase' z jakiejs stronki o kulturystyce. Poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie hantli skos - 4s 2. wyciskanie [...]

Siema,od tygodnia wale propa 100mg e2d,jest to moja pierwsza przygoda ze strzałami jak i ze sterydami ... Pierwszy strzał lekki dyskomfort a na drugi dzień straszny ból,taki że siąść na lewym pośladku to mogłem zapomnieć ... Nadszedł dzień na prawy poślad i na następny dzień to samo,ból utrzymuje się do kilku dni. Pośladki są opuchnięte,wyczuwam [...]

[...] jakimś cudem znaleźliśmy butlę po szampanie pod samochodem...),picca,czekoladki i inne gówna ;))) piłem pierwszy raz w życiu przez cały tydzień (nawet 10 dni) i co ? przytyłem tylko niecałe 2kg które zgubiłem przez następny tydzień...i qrna było za***iście :))) nad jeziorkiem w Głębinowie ;) i co Wy na to? Wielebny Doctor [...]

Witam, za kilka dni planuję zacząc cykl na metanabolu phoenix d-bol forte 10mg. Mam 19 lat warzę 83kg przy 180 cm wzrostu, moj staż treningowy to około 3 lata z małymi przerwami, mam diete i przygotowałem już wszystko do cyklu. Wcześniej stosowałem już kilka suplementów między innymi kreatyne mono, jack3d, NOXPUMP dy, mass freak i kilka innych. [...]

[...] jeść to co mamina kuchnia przygotuje ale najczesciej jest surowka + mieso (kurczak pulpety karkowka) 4 posiłek: 30 min przed treningiem 2 jajka 5 posiłek: po trenigowy i w dni wolne tez: Mintaj + ryz , kluski + jakis owoc 6 posiłek: twaróg chudy 125g+jakis owoc prosze o poprawki jezeli cos zle napisalem, niestety jestem poczatkujacym w [...]

Wiek:16 lat -Wzrost:179cm -Waga:60kg -Trening:4/7 dni w tygodniu -Uczeń -Godziny treningu 15:00-17:00 -Budowa ciała :Ektomorfik Współczynnik BMR 1679.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2896.41 Węglowodany 55% 1593.03kcal = 398.26gram Białko 15%% 434.46kcal = 108.62gram Tłuszcz 30% 868.92kcal = 96.55gram Dieta w załączniku. Zależy mi na zdobyciu masy i [...]

[...] uczucie. Nie wiem jak to opisac. Tak jak by niby skurcz a niby takie uczucie jak robicie baona z gumy do zucia. Nie wiem czy wiecie o co mi chodzi :). Troche zabolalo. I z 3 dni mnie bolało. I przeszło. Lecz lekki może nie ból ale taki dyskomfort w tym miejscu czuje jak sie troche przesile. Podnosze cos ciezkiego itd. Pisze bo normanie tym sobie [...]

[...] 4.uginanie sztangi nadchwytem 20,15,12,10,8 5.Brzuchy piatek-Barki+nogi 1.Arnoldki 20,15,12,10,8 2.prostowanie nog na amszynie 3.unoszenie sztangielek w opadzie tyłowia 20,15,12,10,8 4.prostowanie nóg tyłem 20,15,12,10,8 5.Brzuchy i jezli chodzi bieganie to w dni nietreningowe 30min prosze o poprawki lub porady co do treningu z góry thx

[...] jeszcze dodatgowe 30 g bialka ( okolo 100g dziennie), przeytalem w jakims poscie ze bialko z supli nie powinno przeraczac 60 g, i nie wiem czy nie lepiej teraz kupic se carbo i brac przed i po trenigu i bialko na noc czy lepiej jednaj zastapic carbo gainerem i bede lepsze efekty Co masz zrobić jutro zrób pojutrze będziesz miał dwa dni wolnego

Witam, Treningi zacząłem od stycznia - 2 razy w tygodniu FBW + 1 raz trening biegowy interwałowy. Jako że miałem ok, 20% BF to postanowiłem najpierw zrzucić zbędne kilogramy i ustaliłem dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. W tej chwili ważę 81 kg, i BF może ok. 12 %. Za jakiś czas planuję zrobić reverse dieting i oczywiście przejść na masę. [...]